Mengapa Metabolisme Usia 40 Melambat Dan Cenderung Gemuk?

Mengapa Metabolisme Usia 40 Melambat Dan Cenderung Gemuk?

Apa itu metabolisme istirahat? Metabolisme istirahat adalah proses pembakaran kalori saat tubuh Anda tidak beraktifitas fisik, meskipun Anda duduk atau berbaring, tubuh Anda masih membakar kalori.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda cenderung melambat sekitar 5% setelah usia 40 tahun. Jika tingkat metabolisme istirahat Anda adalah 1.200 kalori per hari pada usia 40, akan menjadi sekitar 1.140 pada usia 50 tahun.

“Pada usia 40 adalah fase mempertahankan berat badan, tidak untuk menambah berat badan, Anda harus makan kurang 100 kalori sehari ” kata Madelyn Fernstrom, PhD, direktur Pusat Manajemen Berat Badan di Universitas Pittsburgh.

“Seiring bertambahnya usia, kehidupan kita menjadi lebih rumit. Jadi kita memiliki sedikit waktu untuk lebih aktif secara fisik dan memperhatikan apa yang kita makan. Kita cenderung lebih banyak makan namun mengurangi aktivitas, “katanya.

Faktor-faktor yang menyebabkan penurunan metabolisme

Metabolisme didasarkan pada tiga faktor yang berbeda. Pamela Peeke, MD, asisten profesor kedokteran di University of Maryland School of Medicine Baltimore, menjabarkan

1. Genetika

Faktor pertama adalah genetika, namun kita belum bisa mengkonfirmasi itu dan kita butuh waktu untuk menganailsa lebih lanjut.

2. Menurunnya fungsi tiroid

Faktor ke dua adalah menurunnya fungsi tiroid. Wanita memiliki masalah tiroid yang jauh lebih besar daripada pria, sekitar 10 banding 1.

Jadi wanita mungkin merasa kehilangan sebagian metabolisme selama usia 40-an juga karena masalah tiroid.

3. Penurunan massa otot.

Faktor ketiga yang mempengaruhi metabolisme adalah massa otot. Pada usia 40an dan seterusnya, “Perubahan gaya hidup mempertajam penurunan fungsi metabolisme, orang tua cenderung lebih banyak duduk ketimbang aktifitas.

“Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata wanita akan kehilangan massa otot dua kali lebih cepat dari pria pada usia yang sama, dan itu dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan mereka untuk mempertahankan berat badan”, kata Pamela Peeke.

Otot lebih berperan dalam “metabolisme aktif” daripada lemak, artinya orang kurus dan lebih berotot memiliki waktu lebih mudah membakar kalori saat istirahat daripada orang dengan proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi.

Olahraga teratur dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Jenis aktivitas fisik untuk usia 40-an adalah tidak seperti kegiatan orang muda.

Jadi untuk mengatasi kemungkinan kenaikan metabolisme, para ahli meminta peningkatan intensitas aktifitas fisik dari orang-orang yang sedang mengalami metabolisme istirahat ini.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

Bagikan Pada Temanmu!

Artikel Terkait

  • Studi: Efek Makan Malam Langsung Tidur Terkait Hormon Melatonin Bukan makanan apa yang Anda makan, tapi kapan saat Anda mulai makan adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Slogan ini didorong oleh sebuah penelitian kecil di AS yang melibatkan 110 mahasiswa. Periset ingin mengukur pola tidur […]
  • Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Mata Bayi dan Orang Tua Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Mata. Asam lemak merupakan nutrisi penting untuk fungsi sel, otot, saraf dan organ tubuh. Asam lemak juga dibutuhkan untuk suatu senyawa mirip hormon yang membantu mengatur tekanan darah, detak jantung […]
  • Dosis Tepat Vitamin C Bisa Redakan Gejala Asam Urat Sebuah jurnal Archieves of Internal Medicine, bahwa pada setiap peningkatan dosis 500 mg asupan vitamin C per hari, maka akan bisa menurunkan resiko asam urat, khususnya pada pria sebesar 17%. Manfaat vitamin C ini akan lebih berasa, […]
  • Manfaat Sinar Matahari Untuk Penderita Hipertensi Bagi Anda yang terbiasa menghabiskan akhir pekan dengan bersantai, tanpa melakukan aktivitas apapun utnuk meningkatkan kesehatan, maka Anda bisa dikategorikan orang yang akan rugi di hari tua nanti. Banyak hal-hal ringan, yang bisa […]
  • Rajin Minum Teh Ini Bikin Tulang Kuat Dan Cegah Osteoporosis Ada kabar baik bagi seseorang yang hobi minum teh, karena kesukaannya pada teh, berbonus pada kesehatan tulang. Tulang adalah salah satu organ penyangga tubuh yang sangat vital. Namun pentingnya nilai tulang, saat ini tidak diiringi […]