10 Cara Pencegahan Kanker Kulit Perlu Anda Ketahui

Hidup, aktifitas dan bekerja di bawah sinar matahari meningkatkan resiko kanker kulit. Lebih dari 90 persen kanker kulit disebabkan oleh radiasi sinar UVA dan UVB matahari.

Selain kanker, kerusakan kulit akibat paparan matahari intensitas tinggi dikaitkan dengan penuaan, kerutan, keriput dan pigmentasi. Tapi, kita butuh sinar matahari, ia menyediakan vitamin D, membantu tubuh kita menyerap kalsium yang diperlukan untuk tulang, otot, dan gigi yang kuat.

Kita harus pintar tentang itu. Di situs www.kankerkulit.com akan mengulasnya dan Anda bisa mengikuti panduan ini sebagai awal yang baik. Berikut 10 tips mencegah kanker kulit dan mencegah resiko kerusakan kulit lainnya akibat paparan sinar matahari

1. Lindungi kulit Anda, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore – ini bagian terpanas dari sinar UV paling intens.

Tips cerdas untuk mengetahui sinar UV matahari terlalu kuat adalah dengan mengambil tes bayangan, jika bayangan Anda lebih pendek dari Anda, maka sinar matahari paling kuat.

2. Ambil tempat berteduh. Jika Anda harus kerja di luar ruangan, pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan pakaian dan tabir surya. Sinar UV mencapai tanah setiap hari, bahkan ketika langit mendung.

Sinar UV bisa melewati air, bahkan meskipun Anda berada di air dan merasa sejuk, Anda masih bisa terbakar. Sangat berhati-hati ketika Anda berada di pantai karena pasir memantulkan sinar matahari, meningkatkan jumlah radiasi UV yang Anda terima.

Jika kulit Anda sedikit merah, oleskan lotion lidah buaya sesegera mungkin. Jangan gunakan pelembab pada luka bakar karena minyak di dalamnya dapat membuat kulit terbakar lebih buruk.

3. Jangan gunakan tanning bed atau UV sun-tanning booths – ini dapat menyebabkan kerusakan yang sama seperti matahari. Tanning bed memberikan sinar UVA dan UVB, keduanya dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang serius, dan berkontribusi pada kanker kulit.

4. Oleskan tabir surya. Oleskan SPF 30+ sekitar 20 menit sebelum Anda pergi ke luar ruangan, dan aplikasikan kembali setiap dua jam. Pilih produk non-minyak untuk wajah dan tubuh, jika Anda khawatir tentang residu.

Sangat penting untuk menyadari bahwa tabir surya tidak memberikan perlindungan lengkap dari sinar UV. Angka SPF mewakili tingkat perlindungan terhadap sinar UVB yang disediakan oleh tabir surya – angka yang lebih tinggi berarti perlindungan yang lebih besar.

Misalnya, menggunakan SPF 15 memberi Anda sekitar 1 menit dari sinar UV untuk setiap 15 menit yang Anda habiskan di bawah sinar matahari. Oleh karena itu, jika Anda berada di matahari selama satu jam, itu sama dengan menghabiskan total empat menit tanpa perlindungan apa pun.

Jadi memakai SPF 30 akan memberi Anda sekitar 2 menit kulit yang tidak terlindungi selama satu jam. Juga, nomor SPF menunjukkan perlindungan Anda hanya terhadap sinar UVB. Jadi carilah produk yang diberi label ‘broad spectrum’ karena ini akan melindungi Anda dari sinar UVA juga.

Produk yang memiliki SPF 15 atau lebih tinggi dan mengandung avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, atau titanium dioksida cenderung efektif terhadap UVB dan sebagian besar sinar UVA. Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa di kemasan, sebagian besar tabir surya tidak lagi efektif setelah 2-3 tahun.

5. Oleskan tabir surya dengan benar. Caranya:  selalu ikuti petunjuk label. Sebaiknya aplikasikan tabir surya lebih tebal 20 hingga 30 menit sebelum keluar sehingga kulit Anda memiliki waktu untuk menyerapnya.

Jangan lupa wajah Anda (termasuk bibir Anda), telinga, leher dan tangan saat tidak ditutupi oleh pakaian. Untuk hasil terbaik, sebagian besar tabir surya harus dioleskan ulang setidaknya setiap dua jam – bahkan lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.

Jika memakai produk berlabel ‘tahan air’, Anda mungkin memiliki perlindungan setidaknya selama 80 menit, sementara produk berlabel ‘tahan air’ dapat memberikan perlindungan hanya selama 40 menit. Ingat juga, saat Anda mengeringkan handuk, Anda harus mengoleskannya kembali setelah melakukannya.

6. Kenakan pakaian pelindung, termasuk kacamata hitam dan topi. Ini penting untuk semua orang tetapi penting jika Anda memiliki kulit putih cerah, kepala botak dan / atau memiliki sejarah kanker kulit.

Pilih pakaian Kemeja lengan panjang, celana panjang dan rok panjang menutupi sebagian besar kulit dan pilih pakaian paling protektif. Perhatikan juga, sinar UV juga bisa menembus pakaian Anda – pakai kaos oblong sebagai faktor perlindungan tambahan. Beli pakaian berlabel atau mencantumkan nilai faktor perlindungan ultraviolet (UPF:ultraviolet protection factor).

Kenakan topi dengan setidaknya 5 cm di sekelilingnya untuk melindungi leher, telinga, mata, dahi, hidung, dan kulit kepala Anda. Kanker kulit biasanya mudah berkembang di belakang leher dan telinga, jadi penting untuk melindungi area ini.

Kacamata hitam untuk melindungi area mata, Anda terlihat lebih cakep. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari tanpa melindungi mata akan meningkatkan risiko penyakit mata, tetapi memakai kacamata hitam untuk memblokir UV bisa mencegahnya.

Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk beli kacamata hitam, yang penting bisa memblokir 99-100 persen sinar UVA dan UVB. Cukup periksa label untuk memastikan – UV absorption up to 400mm – artinya penyerapan UV hingga 400mm’, itu sama dengan 100 persen penyerapan UV.

7. Jangan mengandalkan bronzer dan make-up mineral untuk melindungi kulit Anda dari sunburn (terbakar sinar UV) karena produk ini memberikan perlindungan yang sangat sedikit dari UV.

8. Jauhkan anak-anak dari sinar matahari langsung. Gunakan topi dan pakaian pelindung setiap kali di luar ruangan. Gunakan tabir surya khusus anak-anak sejak usia enam bulan ke atas.

9. Didik anak-anak akan bahaya radiasi UV, untuk memahami tentang bahaya UV matahari dan kapan dan di mana pun untuk memakai tabir surya sehingga mereka mengembangkan kebiasaan cerdas yang baik.

10. Periksa sendiri kulit Anda setiap bulan untuk setiap perubahan, dan periksa kulit Anda di Ahli Dermatologist setiap tahun.

Caranya: kanker kulit memiliki fitur klinis yang diistilahkan, kanker kulit ABCDE (Asimetri, Border, Color, Diameter, dan Evolusi). Asimetri, Border, Color, Diameter, dan Evolusi adalah fitur dan ciri-ciri yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi, mendeteksi, mengevaluasi, bagaimana bentuk kanker kulit, mulai dari bentuk seperti tahi lalat atau kutil (nodul jinak).

Jika ada kecurigaan dengan perubahan di kulit Anda, silakan membaca artikel berikut: ciri-ciri kanker kulit

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

Bagikan Pada Temanmu!

Artikel Terkait