10 Cara Merawat Gula Darah Ibu Hamil Selama Kehamilan Dan Setelah Kelahiran

Cara Menurunkan Gula Darah Pada Ibu Hamil

Kontrol gula darah selama kehamilan dapat dikelola sehingga Anda dapat memiliki kehamilan yang sehat, tetapi Anda mungkin harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup setidaknya sampai kelahiran bayi Anda.

Berikut tips mengelola dan tips menurunkan gula darah selama kehamilan untuk Anda yang didiagnosa DM gestasional; atau jika Anda memiliki tingkat glukosa darah lebih tinggi dari nilai normal berdasar hasil tes gula darah

1. Periksa Gula Darah Secara teratur

“Untuk mengurangi risiko komplikasi dari diabetes gestasional, pemantauan ketat puasa dan gula darah pascapersalinan – pasca makan – sangat penting,” kata dokter kandungan dan ginekolog Asha Heard, MD, di Louisiana.

Targer normal gula darah puasa Anda harus kurang dari 95 miligram per desiliter (mg / dL), gula darah dua jam postprandial Anda harus kurang dari 120 mg / dL, dan sasaran gula darah satu jam postprandial Anda harus kurang dari 130 mg / dL. Baca: Gula darah ibu hamil

2. Pelajari Tentang Diet Diabetes Ibu Hamil

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes gestasional (diabetes yang berkembang selama kehamilan), maka Anda perlu mempelajari cara mengelola dan mengendalikan gula darah, memastikan diabetes tidak membahayakan kehamilan Anda.

Anda perlu belajar tentang diet diabetes gestasional – makanan dan kebiasaan gaya hidup yang membantu menstabilkan gula darah Anda – serta, mungkin, perawatan diabetes gestasional. Ini mungkin termasuk obat diabetes yang diresepkan dokter selama kehamilan untuk menjaga glukosa darah tetap terkendali.

Selain itu, minum obat diabetes jika dokter telah meresepkan ini dan berolahraga secara teratur, karena ini membantu menurunkan gula darah selama kehamilan. The Mayo Clinic merekomendasikan setidaknya 30 menit olahraga bumil 3 kali seminggu selama kehamilan.

Penting untuk tetap melakukan diet sehat untuk diabetes gestasional yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Jika dokter atau ahli diet diabetes Anda merekomendasikan perubahan pada diet Anda selama kehamilan, ikuti saran mereka.

Ikuti instruksi dokter Anda ketika mengambil vitamin prenatal yang mengandung asam folat untuk mencegah bayi lahir cacat neurologis, seperti spina bifida.

3. Kunjungi ahli diet bersertifikat

Mempelajari diabetes gestasional berarti Anda juga harus belajar tentang keterampilan manajemen diabetes yang harus diketahui oleh semua penderita diabetes.

Bertemu dengan ahli diet terdaftar dan pendidik diabetes bersertifikat dapat membantu Anda memulai program sehat kehamilan. Mereka akan mengajarkan Anda kapan dan bagaimana cara memeriksa gula darah Anda, bagaimana menyesuaikan rencana diet diabetes gestasional Anda dan kebiasaan olahraga untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali, dan bagaimana cara meminum obat apa pun jika diresepkan untuk membantu mengendalikan menurunkan gula darah Anda.

4. Gunakan Obat sesuai resep

Beberapa wanita dengan diabetes gestasional perlu minum obat untuk menurunkan gula darah mereka selama hamil. Insulin adalah salah satu pilihan. Penelitian telah menetapkan bahwa sekitar 1 dari 3 wanita hamil dengan diabetes gestasional mungkin memerlukan insulin sebagai bagian dari perawatan diabetes.

Banyak wanita khawatir tentang keamanan insulin selama kehamilan. Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care mendukung bahwa insulin kerja lama dianggap aman selama kehamilan dan janin Anda.

5. Batasi Makan Karbohidrat Dan Kalori

Persiapkan diri Anda: Karbohidrat adalah bagian penting dari diet diabetes. Karbo adalah bahan bakar untuk tubuh Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. “Rata-rata orang membutuhkan 135 gram karbohidrat setiap hari, tetapi jika Anda memiliki diabetes gestasional, itu meningkat menjadi 175 gram sehari,” kata ahli diet Meredith Nguyen, RD, staf diabetes di Methodist Charlton Medical Center di Dallas.

Hormon kehamilan dapat menyulitkan untuk kontrol gula darah pada pagi hari, kata Nguyen, jadi Anda mungkin makan karbohidrat lebih banyak melalui makan siang dan makan malam.

Mengkonsumsi beragam makanan, termasuk biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk susu, akan memberi Anda karbohidrat yang Anda butuhkan. Makanan tinggi serat atau rendah indeks glikemik akan membantu menjaga gula darah Anda lebih stabil dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Batasi Minuman Manis

Singkirkan jus, teh manis, soda, dan minuman apa pun dengan tambahan gula, “Hindari makanan yang kaya gula dan karbohidrat,” kata Heard.

Minuman manis adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan gula darah Anda, itulah sebabnya makanan ini harus di coret dari menu Anda.

Air adalah pilihan terbaik (dan Anda tetap membutuhkan air tambahan selama kehamilan), tetapi susu rendah lemak juga pilihan baik.

7. Lakukan Olahraga terencana

Jika Anda memiliki diabetes gestasional, menjadi aktif adalah suatu keharusan. “Olahraga teratur juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa,” saran Heard. Pilih olahraga yang tidak akan membahayakan Anda. Misalnya, berenang, aerobik air, dan berjalan.

8. Perbaiki kualitas tidur

Penelitian yang diterbitkan dalam BMC Women’s Health menunjukkan korelasi kuat antara kurang tidur dan risiko diabetes gestasional. Mendengkur terkait dengan kontrol gula darah yang buruk, akibat konsekuensi dari tidak mengikuti diet diabetes gestasional Anda.

Meskipun banyak wanita mengalami kualitas tidur buruk selama kehamilan dan selama mendidik anak-anak, Anda harus memberi tahu dokter Anda jika Anda merasa sulit untuk tidur nyenyak.

9. Tetap Menyusui bayi Anda

Menyusui adalah eksklusif, yang berarti bahwa ASI adalah satu-satunya sumber makanan untuk anak, direkomendasikan untuk wanita yang menderita diabetes gestasional dan bayinya.

Penelitian menunjukkan bahwa perempuan menyusui memiliki kontrol yang lebih baik atas berat badan dan risiko diabetes – serta meningkatkan kesehatan jangka panjang bagi anak mereka.

10. Lakukan skrining diabetes

Sayangnya, satu serangan diabetes gestasional bisa meningkatkan risiko seumur hidup terkena diabetes di kemudian hari. Anda juga berisiko terkena diabetes gestasional lagi di kehamilan berikut.

“American College of Obstetricians dan Gynecologists merekomendasikan bahwa semua wanita harus diskrining untuk diabetes pada 6 sampai 12 minggu postpartum,” kata Heard. Jika hasil tes negatif, skrining diabetes bisa setiap tiga tahun sekali.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

Bagikan Pada Temanmu!

Artikel Terkait