Kopi Bagi Diabetes – Baik Atau Buruk? Bagaimana Cara Mengatasi Efek Ketagihan?

Kopi Bagi Diabetes

Banyak penderita diabetes memiliki banyak pertanyaan tentang kafein dalam kopi. Bisakah itu mengubah metabolisme sehingga menurunkan berat badan menjadi lebih mudah? Berapa gram kah dosis kafein yang baik untuk penderita diabetes? Mari kita lihat jawabannya.

Kafein adalah senyawa alami yang ditemukan di lebih dari 60 jenis tanaman baik dari daun, biji, dan buah yang berbeda termasuk biji kopi, kacang kola, biji kakao, dan daun teh. Saat ini, dapat ditemukan dalam berbagai minuman, produk yang dibuat dengan cokelat, dan beberapa obat pasaran. Metode persiapan dan variasi dalam sumber tanaman mempengaruhi kadar kafein dari berbagai produk.

Manfaat kopi

Efek kafein pada tubuh termasuk stimulasi jantung dan sistem saraf pusat, juga bisa untuk relaksasi otot. Kafein juga bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan sekresi asam lambung di perut.

Seperti aditif makanan lainnya, menurut Food and Drug Administration, sejak 1957, kafein telah “secara umum dianggap aman” oleh FDA. Pada 1980-an, beberapa penelitian mengaitkan kafein dengan bahaya kesehatan tertentu, menyerukan penelitian lanjutan. Akibatnya, kafein sekarang menjadi bahan makanan yang paling banyak dipelajari dalam pasokan makanan kita.

Kafein telah digunakan dalam produk pengontrol berat badan tanpa resep sebagai penekan nafsu makan selama bertahun-tahun. Namun, kemanjuran penggunaannya untuk alasan ini dipertanyakan. Individu berbeda dalam respons mereka terhadap kafein, berdasarkan jenis kelamin dan komposisi tubuh. Adanya kelebihan lemak tubuh dan / atau penggunaan tembakau juga dapat memengaruhi metabolisme kafein.

Namun, telah dipelajari secara luas dalam kombinasi dengan obat lain untuk digunakan dalam pengendalian berat badan. Kafein dikombinasikan dengan efedrin, yang merupakan senyawa seperti amfetamin, telah menunjukkan efek positif pada penurunan berat badan, tetapi orang harus tahu bahwa senyawa ini mempengaruhi jantung dan sistem saraf. Kafein dan stimulan lainnya meningkatkan efek efedrin, dan FDA, setelah diselidiki, menyarankan batas jumlah efedrin dan label yang tepat serta informasi peringatan.

Tanpa ragu, efek stimulasi kafein adalah alasan utama popularitasnya. Perasaan kewaspadaan, waktu reaksi dipercepat, memori meningkat. dan peningkatan mood adalah nilai jualnya. Beberapa orang hanya menyukai rasa produk berkafein daripada yang tanpa itu. Namun, kelemahan utama penggunaan kafein adalah potensi adiktifnya.

Efek buruk kafein

Para peneliti di Johns Hopkins mempelajari kafein dan menemukan bahwa orang dapat menjadi tergantung secara klinis pada kafein dengan cara yang mirip dengan zat yang menyebabkan ketergantungan, seperti obat penghilang rasa sakit, tembakau, dan alkohol. Para peneliti menggunakan istilah “sindrom ketergantungan kafein” untuk menggambarkan kecanduan asupan kafein.

Penggunaan kafein tidak dianjurkan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebagai contoh, orang dengan penyakit tukak lambung tidak dianjurkan mengonsumsi produk-produk berkafein karena mereka merangsang sekresi lambung yang dapat menyebabkan pembentukan maag.

Kafein tidak direkomendasikan untuk orang dengan kondisi jantung (mis. Gagal jantung kongestif dan serangan jantung) karena, sebagai stimulan, kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan irama jantung yang tidak normal. Selain itu, kafein dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, seperti lithium. Kafein juga dapat mengubah metabolisme tubuh dari beberapa makanan termasuk kalsium dan zat besi. Dokter menyarankan wanita untuk menghindari kafein selama kehamilan dan menyusui.

Dosis

Kafein dosis rendah umumnya menghasilkan efek termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan energi, dan peningkatan kesejahteraan. Jumlah dosis rendah dianggap asupan kurang dari 200 mg per hari (sekitar 2 cangkir kopi diseduh). Konsumsi dosis moderat juga dapat diterima dan memiliki sedikit risiko, didefinisikan sebagai 100-300 mg sehari (sekitar 3 cangkir kopi diseduh)

Namun, kebiasaan, bahkan dalam dosis kecil, dapat menyebabkan ketergantungan dan gejala ketagihan. Konsumsi kafein yang tinggi dianggap lebih dari 300 mg sehari (lebih dari 3 cangkir kopi diseduh). Dosis ini dapat menyebabkan kecemasan, lekas marah, pola tidur yang terganggu, tremor, dan kegugupan.

Ibu hamil minum kopi, bahayakah?

Pada dasarnya, kafein memasuki aliran darah dan melintasi plasenta, mencapai janin. Ini menjadi perhatian karena janin memiliki kemampuan terbatas untuk memetabolisme kafein. Itu juga tetap dalam aliran darah selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan risiko cacat lahir yang disebabkan oleh konsumsi kafein selama kehamilan.

Studi lain menunjukkan korelasi antara konsumsi kafein dan risiko keguguran dan bayi berat lahir rendah. Beberapa dokter juga memperingatkan terhadap kafein ketika mencoba untuk hamil. Secara biologis, metabolisme kafein dapat bervariasi selama siklus menstruasi dan dapat memengaruhi kemampuan untuk hamil.

Bagaimana cara mengurangi efek ketagihan kopi?

Ketika mencoba mengurangi kafein, pendekatan bertahap sering kali paling berhasil dan mungkin mengurangi kemungkinan gejala penarikan (ketagihan). Misalnya, jika Anda saat ini minum 5 cangkir kopi sehari, cobalah mengurangi menjadi 4 cangkir pada hari pertama, dan kemudian kurangi satu cangkir lagi setiap hari. Pengurangan bertahap ini akan mengurangi kemungkinan sakit kepala dan merasa lelah dan pusing.

Pertimbangkan juga menggunakan produk tanpa kafein sebagai pengganti produk berkafein seperti kopi. Sebagian besar soda tersedia dalam versi tanpa kafein jika Anda terlihat cukup keras. Pergi ke mengetahui ini bahwa kafein adalah agen penyedap dan memiliki rasa yang berbeda sehingga produk-produk tanpa kafein tidak terasa sama dengan yang berkafein bahkan dengan nama merek yang sama.

Bagi sebagian orang, kafein harus ditarik dari diet lebih cepat karena alasan medis. Jika ini terjadi pada Anda atau seseorang yang Anda kenal, diskusikan cara meminimalkan gejala penarikan dengan dokter Anda. Meningkatkan asupan cairan sambil mengurangi kafein dapat membantu, serta minum alternatif bebas kafein seperti Ovaltine yang diperkaya kalsium, rendah natrium, atau coba minum teh tanpa kafein.

Kesimpulan

Singkatnya, kafein adalah obat yang bisa membuat ketagihan. Konsumsinya memiliki banyak efek pada tubuh manusia, beberapa sangat diinginkan, sementara yang lain tidak. Ini bisa sangat berbahaya bagi individu yang sensitif terhadap efek sampingnya dan untuk individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

Adapun apakah kafein saja dapat membantu mengurangi pound yang tidak diinginkan, hasil penelitian saat ini tidak terlihat menjanjikan. Tidak mungkin bahwa konsumsi kafein memainkan peran utama dalam pengendalian berat badan. Asupan kafein moderat dapat menjadi jawaban bagi individu yang menginginkan sedikit peningkatan energi tanpa efek samping atau risiko kecanduan kafein.

Bagi yang lain, itu berarti beralih ke produk berkafein yang kurang mereka sukai sehingga mereka tidak tertarik dengan intensitas yang sama dengan minuman atau produk kafein pilihan mereka. Misalnya, ada orang yang kecanduan cokelat dan mendapati mereka harus memakannya setiap hari, dan sering kali semakin banyak, untuk mendapatkan perasaan yang mereka inginkan.

Dengan cokelat akan muncul kalori meski diet dan olahraga, itu tetap sama, berat bisa bertambah pada tubuh. Membuang permen itu mungkin jawabannya. Satu saran lain adalah untuk mempermudah minuman Anda dengan es atau susu skim. Dengan begitu Anda mendapatkan rasanya tetapi dalam bentuk encer saat Anda mengurangi jumlah kafein setiap hari.

Kebanyakan orang akan menggunakan kombinasi ini dan taktik lain untuk menurunkan jumlah kafein atau menarik diri sepenuhnya jika mereka ingin mengurangi kafein dari diet mereka. Untuk kita semua, gunakan kafein namun mengetahui fakta tentang efek sampingnya.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

Bagikan Pada Temanmu!

Artikel Terkait

  • Sehat Mana? Pilih Jus Buah Atau Buah-Buahan Utuh? Mengkonsumsi buah adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain baik untuk pencernaan, banyak buah yang memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa […]
  • Tips Mencegah Efek Samping Insulin Pada Kenaikan Berat Badan Banyak pasien diabetes pengguna insulin, baik itu diabetes tipe 1 atau 2 yang mengalami kenaikan berat badan, kemudian mereka menyalahkan efek insulin sebagai penyebab utama pada kenaikan berat badan mereka. Jawaban itu tergantung dari […]
  • Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Pemanis Buatan? Gula Untuk Diabetes. Sebagai seorang penderita diabetes melitus tipe 1 atau 2, mungkin sering bertanya jenis pemanis apakah sebagai pengganti gula yang aman dan mana pilihan yang terbaik. Seiring perkembangan jaman, ada banyak pemanis […]
  • Tips Mencegah Mata Buram Akibat Efek Metformin Salah satu efek samping metformin adalah mata buram, atau pandangan berkunang-kunang. Mata buram atau mata kabur terjadi akibat kekurangan Vitamin B12 karena Metformin diketahui mengganggu penyerapannya. Vitamin B12 sangat penting […]
  • Mitos Dan Fakta Terkait Salah Paham Diet Diabetes Telah banyak orang yang salah paham tentang anjuran kewajiban diet untuk diabetes melitus sehingga membuat ketakutan tersendiri terhadap diri diabetesi kemudian mereka mulai membatasi berbagai makanan yang dilarang dan justru semakin […]