Penyebab Sakit Pinggang Selama Kehamilan Dan Cara Mengatasi

Sakit Pinggang Selama Kehamilan

Penyebab Sakit Pinggang Selama Kehamilan terjadi akibat panggul melebar memenuhi tulang belakang yang menekan sendi sakroiliaka.

Penyebab

Ada banyak alasan, mengapa hal itu terjadi. Berikut adalah beberapa penyebab umum dari sakit pinggang pada ibu hamil yang lebih mungkin terjadi:

1. Penambahan berat badan.

Selama kehamilan, wanita bertambah berat badan antara 25 dan 35 pound. Tulang belakang harus menopang berat badan Anda, menyebabkan sakit pinggang bawah.

Sementara, bobot bayi dan rahim yang sedang tumbuh juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.

2. Perubahan postur tubuh.

Kehamilan menggeser gaya gravitasi. Akibatnya, Anda terpengaruh dan mulai menyesuaikan postur tubuh dan cara Anda bergerak. Hal ini dapat menyebabkan sakit pinggang atau ketegangan.

3. Perubahan Hormon.

Selama kehamilan, tubuh Anda membuat hormon yang disebut relaxin yang memungkinkan ligamen di daerah panggul dan persendian menjadi lebih longgar saat persiapan proses persalinan.

Hormon tersebut juga menyebabkan ligamen yang menopang tulang belakang menjadi melebar, ini menyebabkan rasa sakit.

4. Pemisahan otot.

Saat rahim mengembang, dua otot sejajar (otot abdominal rektum), yang berjalan dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah, ini bisa memperburuk rasa sakit di pinggang Anda

5. Stres

Stres dan emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di pinggang, ditandai rasa nyeri atau kejang otot pinggang.

Bisa Jadi, Anda akan mengalami peningkatan nyeri punggung selama masa-masa kehamilan yang sulit.

Cara mengatasi sakit pinggang selama kehamilan

Kabar baiknya: rasa sakit di pinggang Anda mungkin akan berkurang secara bertahap sebelum Anda melahirkan. Kecuali Anda mengalami atau punya riwayat medis sakit punggung kronis sebelum hamil.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dan mengobati nyeri pinggang bawah, atau setidaknya mencegah sakit pinggang sebelum dan selama kehamilan

1. Olahraga .

Olahraga teratur akan memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas yang bisa meringankan tekanan pada tulang belakang Anda.

Latihan yang aman selama kehamilan termasuk berjalan kaki, berenang, dan bersepeda santai.

Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat otot pinggang dan perut Anda.

2. Terapi panas dingin

Menerapkan panas dan dingin ke punggung Anda bisa membantu.

Caranya: letakkan kain kompres dingin di daerah yang sakit 20 menit beberapa kali sehari.

Setelah dua atau tiga hari, beralih ke kompres panas – letakkan kain kompres hangat atau botol air panas di area yang menyakitkan.

Jangan mengoleskan kompres panas ke perut selama kehamilan Anda

3. Perbaiki gaya postur tubuh Anda.

Membungkukkan badan menyebabkan strain tulang belakang. jadi, ketika Anda ingin mengambil sesuatu di tanah atau lantai, lebih memilih jongkok ketimbang membungkuk.

4. Terapi dan konseling.

Jika sakit punggung berhubungan dengan stres, berbicara dengan teman atau konselor tepercaya, mereka mungkin bisa membantu.

5. Akupunktur

Studi telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat efektif dalam mengurangi nyeri dan sakit pinggang selama kehamilan. Tanyakan kepada dokter jika Anda tertarik untuk mencobanya.

6 Terapi Chiropractic.

Bila dilakukan dengan benar, terapi chiropraktik tulang belakang bisa aman selama kehamilan, namun berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda memutuskan mencari perawatan chiropractic

7. Tips lainnya:

– Jangan memakai sepatu berhak tinggi.
– Jangan tidur telentang.

Jika sakit pinggang tidak segera hilang, berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab lain. Pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum minum obat sakit pinggang seperti

– Acetaminophen, biasanya aman dikonsumsi ibu hamil
– Aspirin, Obat NSAID, obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) – tidak disarankan.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat nyeri lain atau pelemas otot pinggang yang aman selama kehamilan

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

Bagikan Pada Temanmu!

Artikel Terkait

  • Ankylosing Spondilitis Apa itu sakit tulang ankylosing Spondilitis? Ankylosing spondylitis adalah sejenis radang sendi atau artritis yang mempengaruhi tulang belakang, dengan gejala nyeri dan kaku dari tulang leher hingga punggung bagian bawah, menyebabkan […]
  • IStilah Dan Kamus Dalam Sakit Pinggang Nyeri pinggang bawah sangat bervariasi mulai dari kadang muncul kadang tidak, kemudian berkembang secara bertahap hingga nyeri terus-menerus di pinggang bawah. Penyebab yang paling umum adalah ketegangan otot yang sering dikaitkan […]
  • Dosis, Efek Samping & Gejala Alergi Methotrexate Untuk Reumatoid Artritis Dosis metotreksat untuk rheumatoid arthritis atau radang/nyeri sendi, atau jenis arthritis lainnya harus diminum setiap minggu, tidak setiap hari seperti kebanyakan obat lain, kecuali jika dokter Anda telah benar-benar […]
  • Manfaat Daun dan Umbi Singkong Untuk Obat Rematik Dan Cara Membuatnya Rematik, merupakan penyakit autoimun yang menganggu aktivitas. Rheumatoid arthritis (RA) atau biasa disebut rematik merupakan penyakit autoimun dengan adanya peradangan yang kronis tanpa diketahui penyebab yang jelas. Pada rematik, […]
  • Artritis Rheumatoid Artritis Rheumatoid adalah radang sendi kronis yang bersifat autoimun, inflamasi, dan kadang sistemik. Rheumatoid arthritis adalah jenis peradangan sendi yang bersifat kronis, sedangkan osteoartritis adalah jenis arthritis yang paling […]